Comment Maigrir Vite Efficacement en Toute Sécurité ?

 

Comment maigrir vite ? Est la question que l’on se pose à l’arrivée des beaux jours quand on commence à essayer ses maillots. Si vous êtes ici, c’est que très probablement vous avez du mal à perdre du poids ou que vous cherchez les bonnes façons de perdre du poids sans vous prendre la tête.

Les conseils ci-dessous devraient vous aider à avoir de bons résultats, de maigrir vite et vous permettre de vous sentir bien ! Quelques uns des conseils minceur ci-dessous peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde, mais vous aurez au moins un bon point de départ!

comment maigrir viteAfin de perdre du poids, vous devriez être actif pendant au moins 30 minutes par jour. Ceci est un bon début pour ceux qui sont inactifs. Mais commencez par 15 min si au début cela vous fait trop. L’exercice n’a pas besoin d’être ardu, juste assez pour vous lever et vous déplacer.

Gardez une trace de combien de pas vous faites chaque jour. Cela va vous aider à atteindre un objectif de nombre de pas que vous voulez faire chaque jour. Acheter un podomètre, et utilisez le tout le temps pour savoir si vous bougez assez. Si vous ne faîtes pas au moins 10.000 pas par jour, c’est que vous ne bougez pas suffisamment.

 

Pour mincir vite n’oubliez pas l’exercice physique :

J’entends souvent  » Je n’ai pas le temps de faire de l’exercice » , en fait 15min par jour peuvent suffire, le véritable problème ici est le manque de volonté, mais sans un peu de volonté les résultats ne seront pas très bons ou ne se maintiendront pas très longtemps.

L’exercice va vous permettre de vous sentirez mieux, de bien digérer les aliments et d’avoir plus d’énergie, même si au début c’est de la fatigue et des courbatures, il faut passer le cap de 1 à 2 semaines et ensuite tout ira beaucoup mieux, vous vous sentirez mieux et vous aurez plus d’énergie.

Mincir avec le sport : Si vous n’avez aucune connaissance, alors sachez que la tendance actuelle préconise des exercices à forte intensité comme la musculation alterné avec du cardio comme du vélo ou de la course à pied. Si vous ne savez pas comment maigrir vite avec l’aide du sport et vous ne voulez pas vous prendre la tête, alors garder à l’esprit que vous devez bouger le plus possible. Un exemple que je conseille souvent est de marcher quand on téléphone plutôt que de rester immobile.

Une question que l’on me pose souvent est : Comment mincir quand on ne peut pas faire d’exercice ?

Alors, tout devra passer par l’assiette et faire encore plus attention à ce que l’on mange.

Lorsque vous suivez un régime pour perdre du poids, assurez-vous de prendre un véritable petit déjeuner, il faut que cela devienne une habitude alimentaire quotidienne. Vous vous posez sûrement la question : comment mincir si en plus je prends un bon petit déjeuner ?

Des études ont montré que les personnes qui déjeunent sont plus minces et en meilleure santé que les personnes qui ne mangent pas de petit déjeuner. Prendre un petit déjeuner vous aidera également à ne pas avoir faim et à trop manger plus tard dans la journée.

Comment maigrir plus vite en éliminant les mauvaises influences ?

Influence du stress :

Une des meilleures façons de commencer votre programme de perte de poids est de trouver des façons de réduire le stress dans votre vie. Le stress peut causer l’augmentation de votre niveaux de cortisol et maintenir les niveaux de sucre dans le sang instable, entraînant ainsi un gain de poids inutile. Le stress peut aussi vous rendre plus susceptibles de trop manger quand vous êtes mécontents de quelque chose. Travailler à réduire votre stress à rester calme car cela aidera votre perte de poids.

mincir viteInfluence de la Télévision :

Regarder la TV lors d’un repas n’est en général pas conseillé quand on cherche une solution pour mincir vite. Mais cependant, il y a beaucoup d’exercices et des activités que vous pouvez faire tout en regardant la télévision. Par exemple vous pouvez faire des steps ou du vélo d’appartement devant la télévision et en prendre l’habitude tous les jours, 10 ou 20 minutes par jours  pour commencer c’est très bien tout en profitant de votre émission préférée.

Votre téléphone peut être un outil important qui va vous aider dans votre voyage de perte de poids. Lorsque vous êtes tentés de manger une nourriture malsaine, appelez un ami ou un membre de votre famille et de discuter d’autre chose plutôt que de manger quoi que ce soit. Votre désir de grignoter ne dure que quelques minutes, donc cette simple distraction peut vous permettre de rester sur la bonne voie.

 

Comment perdre du poids en mangeant ce que vous aimez :

Lorsque vous essayez de perdre du poids ne tombez pas dans les mauvaises habitudes alimentaires, comme les pilules ou produits qui sont trop beau pour être vrai.  Une perte de poids saine devrait être limitée à environ 1 kg par semaine. C’est  environ 4 kilos par mois. La plupart des gens veulent une solution rapide, mais la meilleure façon de réussir sa perte de poids est de mincir moins vite et de garder votre santé à l’esprit.

Comment mincir vite mais sans se priver :

Lorsque vous essayez de mincir, ne vous privez pas de votre nourriture préférée, la rendre plus légère. Vous pouvez toujours manger de la pizza, mais vous pouvez trouver des façons de le faire avec moins de calories. Vous aimez la crème glacée? Essayez un yogourt faible en graisse surgelé pour satisfaire votre soif.

Si vous essayez de maigrir vite, essayez de prendre les marches d’escalier. Cela peut sembler peu, mais ça vous aidera à brûler des calories qui n’auraient jamais été brûlées autrement si vous aviez choisi de prendre l’ascenseur.

Une fois que vous avez perdu plusieurs kilos, débarrassez vous de vos vieux vêtements en les donnant à la charité ou jetez les. Ceci est une manière positive de reconnaître les progrès, et il peut stimuler votre enthousiasme pour travailler encore plus dur. En voyant combien de tailles vous avez perdu, vous vous sentirez bien dans votre peau et cela vous aidera à rester motivé(e).

Essayez de rejoindre un groupe de perte de poids pour vous aider à mincir plus facilement et plus vite. Beaucoup de gens trouvent qu’ils ont beaucoup plus de réussite dans leur décision de maigrir vite si elles ont un groupe de soutien autour d’elles. Essayez de trouver un groupe dans votre région, comme Weight Watchers, Jenny Craig ou autre. Mais attention, si cela est stimulant quand on perd du poids cela peut être vécu comme une exclusion quand les résultats ne sont plus présents, et beaucoup de personnes sont retourné à la case départ en suivant ce type de groupe.

Certaines personnes disent qu’un long et pénible voyage commence par une seule étape. Telle est la philosophie exacte que vous avez à utiliser lors de votre régime alimentaire, en particulier, si vous êtes un sceptique qui croit que les régimes ne fonctionnent pas. Commencez par la 1ere étape et regardez quels sont vos résultats !

Comment mincir vite au restaurant ?

Lorsque vous êtes dans un restaurant avec des amis ou en famille, ne mangez pas le pain qui est sur la table. Le pain ne peut servir qu’a augmenter la graisse et les hydrates de carbone ou glucides qui sont dans votre organisme, le pain peut alors nuire et diminuer vos chances d’atteindre votre objectif de poids.

Juste parce qu’il y a de la nourriture sur votre assiette ne signifie pas que vous devez continuer à manger. Dès que vous sentez que votre corps est plein vous avez besoin de vous lever de table pour ne pas être tenté. Si vous êtes dans un restaurant alors vous devriez demander que votre nourriture soit emballée de sorte que vous puissiez l’emporter.

Ne vous trompez pas en pensant que les édulcorants de sucre sont beaucoup plus sain que le sucre réel. Les édulcorants artificiels comme Splenda, l’aspartame, et d’autres sont acceptables en petites quantités, mais la plupart des experts de perte de poids conviennent qu’il est préférable d’éviter les sucres, les vrais ou faux, autant que possible.

Peut on perdre du poids avec les régimes dissociés ?

Les experts ne recommandent pas ce type de régime, ils donnent des résultats au début mais bien souvent la stabilisation est catastrophique. En résumé vous entraînez votre corps à stocker plus pour la même quantité de nourriture consommée – A absolument éviter – manger toujours équilibré !

Maintenant que vous avez lu ces conseils et que vous savez comment maigrir vite, il est temps de bouger ! Heureusement, vous savez maintenant par où commencer pour atteindre vos objectifs de perte de poids et vous êtes prêt à commencer. Alors qu’attendez-vous ? Commencez maintenant et d’ici quelques jours vous allez commencer à vous sentir mieux !

Si vous cherchez des conseils pour perdre du poids rapidement vous pouvez aussi lire ceci : comment faire un régime amaigrissant efficacement.